科学防癌，如何防？

　　饮食预防：
　　国际上公认的饮食防癌“十要”：
　　1.少吃脂肪、肉类和使身体过于肥胖的食物。体重超过正常标准的人，有近半数易患癌症。
　　2.不能吃霉变的花生米、黄豆、 玉米、油脂等粮油食物。
　　3.多吃新鲜的绿叶蔬菜、水果、菇类等。以增加体内的维生素，抑制癌细胞的繁殖。
　　4.多吃含维生素A和B的食物，如肝、蛋、奶等以及胡萝下，可减少肺癌的发生。
　　5.多吃粗纤维食物，如胡萝卜、芹菜、莴苣等蔬菜，可减少结直肠癌的发生。
　　6.少吃盐腌制品、亚硝酸盐处理过的肉类、熏制食物及泡菜等，可减少胃癌的发生。
　　7.少喝含酒精的饮料，可预防喉癌、食道癌。
　　8.适当控制热量的摄入，可明显降低直肠癌的发病率。
　　9.合理进补能提高人体免疫功能的某些滋补品，如人参、蜂王浆、故仁米等，有直接抑癌的功效。
　　10.少用辛辣调味品，如辣椒、肉桂、茴香、花椒、肉豆蔻等，过量食用这些食物有可能促进癌细胞的增生，从而加速癌症的恶化。

　　改变不良生活方式
　　1.世界卫生组织认为癌症是一种生活方式疾病。
　　2.吸烟、肥胖、缺少运动、不合理膳食习惯、酗酒、压力过大、心理紧张等都是癌症发生的危险因素。
　　3.戒烟限酒、平衡膳食、适量运动、心情舒畅可以有效降低癌症的发生。
　　4.癌症的发生是人全生命周期相关危险因素累积的过程。癌症防控不只是中老年人的事情，要尽早关注癌症预防，从小养成健康的生活方式，避免接触烟草、酒精等致癌因素，降低癌症的发生风险。

　　关注身体告诉你的异常信号
    身体的器官不会说话，但是他却用一些表现告诉你，他不舒服，生病了！到底有哪些异常信号呢？
　　1.比如身体浅表部位出现的异常肿块，体表黑痣和疣等在短期内色泽加深或迅速增大。
　　2.身体出现的异常感觉：进食哽咽感、疼痛，声音嘶哑，干咳，痰中带血等。皮肤或粘膜经久不愈的溃疡。
　　3.持续性消化不良和食欲减退。
　　4.大便习惯及性状改变或排血便。女性绝经后阴道不规则出血，特别是接触性出血。
　　5.无痛性血尿，排尿不畅。
　　6. 不明原因的发热、乏力、进行性体重减轻等。

　　体检筛查
　　早筛查，早发现，早治疗！
　　如何早发现？重视体检！要有针对性的进行体检项目的选择！我们就拿几个多见的癌症说下吧，肺癌筛查的话，高危人群建议每年一次低剂量螺旋CT。肝癌筛查高危人群每半年一次肝脏B超、AFP检查。宫颈癌筛查要做宫颈细胞学检查和HPV检查。胃肠镜可以筛查出肠道疾病。乳腺癌筛查40岁以上建议每年一次钼靶检查 。一定要记住：早筛查，早发现、是预防关键，选择适合自己的体检项目。尤其对肿瘤高危人群而言，早期筛查至关重要！

　　　　　　　　　　　　　　内三科：马双双