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守护心灵之窗：科学防控近视，照亮清晰未来

发布时间：2025/10/11 阅读次数： 40次

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    张阿姨的小孙子鹏鹏今年6岁了。他最近有一个“坏毛病”，总是喜欢眯着眼睛看东西。有时候太阳一出来，他还会歪着脑袋，眼睛眯得就像个卡皮巴拉，也像极了阳光下河滩上成熟的向日葵。张阿姨不厌其烦地纠正鹏鹏的这些“怪异”的举动，也称之为“坏毛病”。她觉得鹏鹏肯定是从电视里或其他小朋友身上学来的，因此只要鹏鹏眯着眼，她就用手去掰，弄得小家伙哇哇乱叫，大喊：“坏奶奶坏奶奶！”
    张阿姨很是苦恼，这究竟是怎么了？退休的朋友提醒她，是不是孩子视力有问题？张阿姨心想，孩子父母都不近视，孩子怎么会近视呢？最后张阿姨趁着周末，带着小孙子来到了我的诊室，经过散瞳验光，证实鹏鹏是真性近视，最终选择了配戴离焦眼镜，并配合应用低浓度阿托品药物来延缓近视的发展。
    这下戴上眼镜的鹏鹏再也没有眯着眼睛看东西的行为了，他现在不仅戒掉了看电子产品的行为，也知道了“20一20一20”法则、“三个一”读写姿势，现在鹏鹏变成了学校里近视防控的宣传员，张阿姨悬着的心终于落地了。郭艳波日常诊治工作照
友情提醒：近视，不只是"看不清"那么简单！
    你了解近视吗？
近视是指人眼在调节放松的状态下，平行光线聚焦在视网膜前方，导致看远处物体模糊的一种疾病。分为轴性近视和屈光性近视，目前，近视防控已成为全民健康的重要议题。
近视的危险因素有哪些呢？
1、遗传因素。父母双方近视，孩子患病风险增加3-8倍。
2、行为因素。每天连续近距离用眼＞2小时，近视风险增加1.5倍。
3. 环境因素。室内光照＜300勒克斯（lx）、缺乏自然光暴露。
4. 营养失衡。钙、锌、维生素A/D摄入不足影响眼球发育。
    请警惕这些信号
早期表现：频繁眨眼、揉眼，看远处时皱眉眯眼。
进展表现：
1、裸眼视力持续下降（如5米外看不清视力表1.0行）
2、眼轴长度超过同龄标准（每增长1mm，近视加深200-300度）
3、出现飞蚊症、视物变形需警惕病理性近视。
健康用眼行为养成计划郭艳波进学校讲解健康用眼知识
1、坚持“20-20-20法则”：近距离用眼20分，远望20英尺（约6米），20秒。
2、读写姿势"三个一" ：眼离书本“一尺”，胸离桌子“一拳”，指尖离笔尖“一寸”。
3、电子屏幕使用规范
年龄建议单次使用时长每日累计上限＜3岁禁止使用0分钟3-6岁≤15分钟≤1小时小学生≤20分钟≤2.5小时
    户外活动是天然的"护眼药"
    每天2小时、每周14小时以上的日间户外活动，可使近视发生率降低30%。
    三级防控体系——早筛查，早干预小学生来市二院眼科认真听郭艳波主任讲解近视防控知识
1、家庭自测
3岁起建立屈光档案，每3-6个月检查，使用简易视力表（如ETDRS图表）。
2、学校筛查
年龄段筛查频率重点关注指标幼儿园每学期屈光度、眼位中小学生每季度视力、眼轴、角膜曲率
3、医学干预
低浓度阿托品滴眼液（需遵医嘱）、角膜塑形镜（OK镜）、离焦框架眼镜。
请学习眼保健法
1、传统养生法
熨目法：搓热双手敷眼，每日3次。
运目法：眼球按"米"字轨迹缓慢转动。
穴位按摩：睛明、四白、太阳穴。
2、营养支持
黄金组合：深色蔬菜（叶黄素）+深海鱼（DHA）+坚果（维生素E）
    警惕高糖饮食：高糖饮食会消耗维生素B1，降低视神经传导；还会使巩膜变软，眼球变形，眼轴变长，增加近视风险。
    近视防控需要家庭、学校、医疗机构形成合力。记住：预防永远比治疗更重要！让我们从今天开始，给孩子一双能仰望星空的明眸。

                               五官科：郭艳波

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