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【2025健康科普19】骨骼隐形杀手—骨质疏松

发布时间：2025/12/31 阅读次数： 19次

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    “王医生，有钙片没？给我开些钙片吧？”好久不见的刘阿姨，今天拄着拐杖来门诊开药了。
    看着刘阿姨这副模样，我急忙问：“阿姨，你这是怎么了？”
    阿姨长叹一口气，委屈地说：“人老了，骨头变脆了，跌一跌，就跌个大腿骨折，可遭罪了。”说着说着，呜咽掉下眼泪，我赶紧递上纸巾并安慰她。
    原来，一个多月前，在郑州看孙子的刘阿姨，早起做饭时，不小心摔了一跤，顿时左下肢剧痛，不能活动。原本以为只是一次普通摔伤，到医院一检查，发现左下肢骨折，于是，立刻住院手术。住院期间完善骨密度及相关检查，发现存在明显骨质疏松，经过手术及抗骨质疏松药物应用，目前恢复良好，可扶拐行走。只是出院时医生交代，要坚持服用抗骨质疏松药物，所以今天来购买钙片，并询问有无维生素D针剂。
    生活中像刘阿姨这种情况不在少数，一次次的意外给中老年人敲响警钟：骨质疏松从不是“老年常态”，而是可防可治的健康隐患！
    为啥中老年人容易被骨质疏松盯上？
    这和身体的自然变化、生活习惯都息息相关。女性绝经后，雌激素水平会急剧下降，而雌激素是保护骨骼的“好帮手”，没了它的守护，骨量会加速流失；男性随着年龄增长，睾酮水平降低，也会出现骨密度下降。除此之外，长期缺钙、缺维生素D（比如不爱喝牛奶、很少晒太阳）、缺乏运动（肌肉量不足会“拖累”骨骼）、吸烟酗酒、长期喝浓茶咖啡等，都会给骨质疏松“可乘之机”。
    不过大家也不用过分担心，骨质疏松就像高血压、糖尿病一样，通过科学干预就能控制。就像这位刘阿姨，在接受骨折手术的同时，医生为她制定了抗骨质疏松方案：一方面补充足量的钙和维生素D，为骨骼“补充原料”；另一方面使用阻止骨量继续流失、促进新骨生成等药物，确保骨松得到改善。
    对于中老年人来说，预防骨质疏松很重要。首先要做好“营养补给”：每天保证喝300毫升以上牛奶，多吃豆腐、豆浆等豆制品，深绿色蔬菜、虾皮、小鱼干也是补钙好食材；同时每天晒15-20分钟太阳，促进维生素D合成，帮助钙吸收。
    其次要坚持“适度运动”：每周3-5次低强度负重运动，比如慢走、广场舞、哑铃操，既能增强肌肉力量，又能刺激骨骼生长，减少骨量流失。还要记得“定期筛查”：女性绝经后、男性60岁以上，建议每年做一次骨密度检查，早发现、早干预，才能避免骨骼“变脆”。
    骨质疏松从来不是“无法抗拒的老年病”，而是可以通过科学管理规避的风险。希望这位阿姨的经历能提醒更多中老年人，重视骨骼健康，从饮食、运动、筛查做起，让骨骼一直“硬朗”，远离跌倒骨折的烦恼！

                                           糖尿病科:王云芳

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