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【科普小喇叭】今天你笑了吗?


发布时间:2023/12/31          阅读次数: 2835次
 
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    亲爱的肾友大家好,现在是济源市第二人民医院血液净化科科普小喇叭,今天我们分享的文章是:今天你笑了吗?
    每年的 5月2日是世界爱笑日,5月8日是世界微笑日。
    而我们认为,每天都应该是“有笑”的日子!
    透析人群更应该笑,因为 “笑” 果突出!
    日本研究显示维持性血液透析患者1年时间内心理疾病发生率 10.6%,据流行病学调查,接受血液透析患者的整体抑郁患病率为13%~54%。有学者通过对国内维持性血液透析患者抑郁患病率的22个横断面研究进行分析,结果显示维持性血液透析患 者抑郁患病率为51.4%,甚至有研究报道,维持性血液透析患者心理疾病患病率高达85%。血液透析患者抑郁症状与微炎症状态、透析后恢复时间增加、运动能力下降、依从性差、饮食液体控制差等疾病状态相关。选择药物治疗抑郁症状是很矛盾的,血液透析患者可能对抗抑郁药物产生耐药性,更重要的是,药物副作用、疗效不确定性等都是对患者再次打击。
    适当的运动对于透析患者预后有积极意义,其实 “笑”也是一种运动。大笑能动全身231块肌的运动。大笑1分钟的相当于做10分钟有氧运动,同慢跑、骑自行车一样。大笑时鼻孔嘴巴张开,肺部扩张。肺泡与毛细血管间气体交换能量增加,让身体和大脑获得更多的氧气。开怀大笑时呼吸频率增加、呼吸加深加快,心脏收缩增强、心跳速度加快、心脏搏动次数及心搏输出量增加。
    笑容可以加强患者同伴之间的群体互动、医患配合与支持,增进透析患者人际交往间的善意与和谐,有利于战胜心理困难,帮助个体创造积极的情绪状态。不断接受大笑的理念,容易以模拟笑的方式笑出来,从而将外在模拟笑变成内在真实的笑,随之衍变为无需任何理由的开怀大笑。
    在做透析的时候一起大笑听起来有点奇怪,有患者评论:“医护人员让我们做出笑的动作,我们怎么能假装笑?当我们被扎针疼痛、疲倦和粘在机器上4个小时,怎么能笑出来?也许我们该换个角度考虑一下,为什么不笑一笑呢?透析中心医护人员说,他们在工作中开怀大笑,努力渲染气氛、带动患者,让大家开心、放松。我们由陌生慢慢变得熟悉,然后我们回到家就会告诉亲人和朋友——医护人员非常友好,他们非常有趣,透析也真是奇妙的体验,这是透析中心的伟大文化,真是太棒了!”
    强迫笑也可以获得积极的情绪,大笑刺激人体的左、右脑,影响中枢神经系统,使得交感、副交感神经平衡,改变多巴胺,血清素的活性,而多巴胺负责大脑的精神、情绪部位,使人产生愉快的感受,血清素是控制激素,控制人体的冲动与紧张,让人保持平静与激活边缘系统,为生活注入意志力源泉,血清素通过持续运动被激活,身体正能量及活力增加,可以帮助激活血液中的血清素,增强脉搏、肺活量并帮助消化系统,因此有利于增加血液多巴胺及血清的浓度。笑声可以降低动脉壁僵硬度并且改善内皮功能。大笑使大脑内的多巴胺活性激活,缓解人体内疚、悲伤、恐惧、痛苦的情绪,提高个体的生活满意度;大笑时减少神经内分泌压力性相关激素:皮质醇、肾上腺素等,减少恐惧、易怒的情绪。
    “笑”可以在多个层面对患者预后产生积极影响。
    你可以在透析治疗时戴着口罩 “偷偷地”笑,可以在家放开嗓子“哈哈”大笑,总之,在不干扰别人的前提下,每天 “笑” 半个小时,无论是否开心!
    今天你笑了吗?
    今天的科普小喇叭到此结束,感谢您的聆听,让我们共同努力,携手美好明天!

                                                  血液净化科:张文君 


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