你是第15000534位访问者    设为首页| 加入收藏 |联系我们  
网站首页 医院简介 医院新闻 科室介绍 设备简介 专家介绍 疾病预防 医院风采
 
   您现在的位置:首页>>新闻中心>>疾病预防  
 

【2024健康科普8】糖尿病,你知多少?


发布时间:2024/6/1          阅读次数: 238次
 
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    在这个快节奏的时代,我们在加速的齿轮之中,承受着生活的压力。但是,作为一名医生,我又想善意提醒大家,别等到自己生病了,才想起关心自己的健康。你想想,在日常生活中,你关注过自己的健康吗?你关心过自己的血糖吗?你了解糖尿病的危害吗?
    说起糖尿病,就不得不说预防。预防糖尿病的发生,体现在我们日常生活中的种种细节。而健康饮食是预防及控制糖尿病最重要、基础的措施。通过科学摄取能量并调整膳食结构,可以维持正常体质量,从而预防糖尿病的发生。
    在我诊治的这些患者中,糖尿病患者可不在少数。而且,都在不知不觉的时候,就得了病。来到医院,就确诊了。这些患者中,很多人都有并发症,而且糖尿病肾病很常见。虽然这个病很普遍,但是千万不能小觑。因为,糖尿病的危害犹如一把悄无声息的锤子,无情地砸击着我们的身体。
    很多患者,得知自己是糖尿病的时候,就会立刻询问我,糖尿病的危害到底有哪些?我经常会耐心解释,长期的高血糖状态会损害全身各个器官,尤其是眼睛、肾脏、神经系统、心血管系统等。得了糖尿病,可不能掉以轻心啊。因为糖尿病的危害,严重的时候就会导致失明、肾功能衰竭、截肢等等。因此,我们必须时刻保持警惕,采取积极的预防和管理措施,才能抵挡这场来势汹汹的风暴。
    什么是糖尿病?
    糖尿病是一种慢性代谢疾病,主要特征是血糖升高,导致身体各种组织和器官受到损伤。如果出现口渴、多尿、疲乏无力、多食、消瘦等,建议及时就医检查。
    预防、控制糖尿病要注意什么?
    健康饮食:主食定量,稳定血糖。碳水化合物是主要来源,应以全谷物、各种豆类、蔬菜等为主,水果要限量。建议全谷类和低血糖生成指数的主食要占一日主食的1/3以上。常见低血糖生成指数的主食食材包括:小麦、大麦、荞麦、加鸡蛋面条、硬质小麦面条、燕麦粗粉饼干、山药、芋头(蒸)、藕粉、蚕豆、芸豆等。
    糖尿病患者能量需求水平因人的血糖调节而异,应咨询营养指导人员来帮助确定全天的能量摄入量和运动量,制定个性化的膳食管理、血糖和体重控制方案,以维持合理体重。
    规律进餐:指一日三餐及加餐的时间相对固定,定时定量进餐,可避免过度饥饿引起的饱食中枢反应迟钝,引起进食过量。不能暴饮暴食,减少餐次。是否需要加餐、什么时间加餐,以及选择何种零食,应根据患者具体血糖波动的特点来决定。
    适当运动:糖尿病患者可在餐后运动,中等强度运动要占50%以上,中等强度运动包括:跑步、羽毛球、乒乓球、网球、游泳、打篮球等。最好1周做2次抗阻运动,提高肌肉力量和耐力,有助于控制血糖和体重。
    控制体重:肥胖是糖尿病的重要诱因之一,保持健康的体重有助于预防糖尿病。
    定期体检:定期进行血糖检测,及早发现和诊治糖尿病,如果有糖尿病家族史,更要定期检查。
    合理用药:在医生的指导下使用降糖药物或胰岛素,并定期调整药物剂量。
    心理调适:保持良好的心态,减少压力和焦虑,避免长期的精神压力和焦虑情绪。
    戒烟限酒:戒烟有助于控制血糖和减少并发症的发生,避免过度饮酒。
    睡眠充足:确保每晚获得足够的睡眠,有助于维持代谢的平衡。

                                                     肾脏内科:李路霞


· 上一篇:没有了
· 下一篇:没有了
 
                  设为首页 |加入收藏 |联系我们
Copyright 2009-2010 济源市第二人民医院 .All Rright Reserved 豫ICP备11006524号