在这个快节奏的时代，我们在加速的齿轮之中，承受着生活的压力。但是，作为一名医生，我又想善意提醒大家，别等到自己生病了，才想起关心自己的健康。你想想，在日常生活中，你关注过自己的健康吗?你关心过自己的血糖吗？你了解糖尿病的危害吗？
    说起糖尿病，就不得不说预防。预防糖尿病的发生，体现在我们日常生活中的种种细节。而健康饮食是预防及控制糖尿病最重要、基础的措施。通过科学摄取能量并调整膳食结构，可以维持正常体质量，从而预防糖尿病的发生。
    在我诊治的这些患者中，糖尿病患者可不在少数。而且，都在不知不觉的时候，就得了病。来到医院，就确诊了。这些患者中，很多人都有并发症，而且糖尿病肾病很常见。虽然这个病很普遍，但是千万不能小觑。因为，糖尿病的危害犹如一把悄无声息的锤子，无情地砸击着我们的身体。
    很多患者，得知自己是糖尿病的时候，就会立刻询问我，糖尿病的危害到底有哪些？我经常会耐心解释，长期的高血糖状态会损害全身各个器官，尤其是眼睛、肾脏、神经系统、心血管系统等。得了糖尿病，可不能掉以轻心啊。因为糖尿病的危害，严重的时候就会导致失明、肾功能衰竭、截肢等等。因此，我们必须时刻保持警惕，采取积极的预防和管理措施，才能抵挡这场来势汹汹的风暴。
    什么是糖尿病？
    糖尿病是一种慢性代谢疾病，主要特征是血糖升高，导致身体各种组织和器官受到损伤。如果出现口渴、多尿、疲乏无力、多食、消瘦等，建议及时就医检查。
    预防、控制糖尿病要注意什么？
    健康饮食：主食定量，稳定血糖。碳水化合物是主要来源，应以全谷物、各种豆类、蔬菜等为主，水果要限量。建议全谷类和低血糖生成指数的主食要占一日主食的1/3以上。常见低血糖生成指数的主食食材包括：小麦、大麦、荞麦、加鸡蛋面条、硬质小麦面条、燕麦粗粉饼干、山药、芋头（蒸）、藕粉、蚕豆、芸豆等。
    糖尿病患者能量需求水平因人的血糖调节而异，应咨询营养指导人员来帮助确定全天的能量摄入量和运动量，制定个性化的膳食管理、血糖和体重控制方案，以维持合理体重。
    规律进餐：指一日三餐及加餐的时间相对固定，定时定量进餐，可避免过度饥饿引起的饱食中枢反应迟钝，引起进食过量。不能暴饮暴食，减少餐次。是否需要加餐、什么时间加餐，以及选择何种零食，应根据患者具体血糖波动的特点来决定。
    适当运动：糖尿病患者可在餐后运动，中等强度运动要占50%以上，中等强度运动包括：跑步、羽毛球、乒乓球、网球、游泳、打篮球等。最好1周做2次抗阻运动，提高肌肉力量和耐力，有助于控制血糖和体重。
    控制体重：肥胖是糖尿病的重要诱因之一，保持健康的体重有助于预防糖尿病。
    定期体检：定期进行血糖检测，及早发现和诊治糖尿病，如果有糖尿病家族史，更要定期检查。
    合理用药：在医生的指导下使用降糖药物或胰岛素，并定期调整药物剂量。
    心理调适：保持良好的心态，减少压力和焦虑，避免长期的精神压力和焦虑情绪。
    戒烟限酒：戒烟有助于控制血糖和减少并发症的发生，避免过度饮酒。
    睡眠充足：确保每晚获得足够的睡眠，有助于维持代谢的平衡。

                                                     肾脏内科：李路霞