“腰间的赘肉卡卡掉,人鱼线,马甲线我想要”嘴上喊着魔性的口号，身体随着音乐做出各种健身动作，这是最近刷屏的刘畊宏直播间。晚上七点半，按照常规作息本该是休闲娱乐时间，但是年近50岁的刘畊宏却凭借魔性的健身操以及BGM《本草纲目》成功地吸引了大家的关注。
　　本着“四月不健身，六月徒伤悲”的定律，那些深夜吃火锅、炸串、小龙虾的年轻人开始动了起来，争做“刘畊宏”女孩，全民健身的话题变成了热点。血液净化科的各个护士也不甘落后，紧跟潮流，“打卡”了刘畊宏毽子操。魔性的毽子操动作配上动感十足的BGM，运动气氛十分热烈。
那么我们为什么要运动健身呢？运动对健康的帮助是很大的，除了能够帮助减肥，保持体重，还能够预防疾病，让人更年轻更长寿，我们一起来看看运动有哪些好处吧。首先，运动能够容颜焕发，出汗可比敷面膜更有效。运动一般都会出汗，汗液能把细胞内的污垢排出来，就会觉得皮肤很舒服，而且精神焕发，这比我们敷多少面膜都更有效。另外，运动会加快血液循环，整个皮肤就会充满弹性，年轻焕发。运动还可以促进心跳有力，有氧运动强壮心脏。虽然随着年龄的增长，心脏衰老在所难免，但是通过坚持不懈的运动却可以延缓心脏的衰老。运动还有一个好处就是能够紧实肌肉，人一过了30岁，肌肉每年就会以1%的速度减少，肌肉会萎缩、蛋白质会变成脂肪，运动是延缓肌肉衰老唯一的方法。 
    运动健身的方式可谓多种多样，有氧运动能够锤炼心肺，防治慢病；力量训练能够增肌壮骨，提高生活质量；拉伸练习能够舒展筋骨，预防疼痛损伤。但是就在刘耕宏这波健身热潮中，有人掉秤十几斤，有人却练到下楼都艰难，更甚者还有人因此受伤。锻炼身体是好事，但若因此受伤就是因小失大了，健身操是能减肥，里面涉及到不少肌肉训练，你一旦轻敌就容易让人“崩溃”。因此，想要运动保持健康，也是有很多注意事项的，要选择适合自己运动锻炼的具体方式。刘畊宏也在直播间用心提醒过大家，如果你本身就懒、不爱运动、没有运动习惯，或者身体底子差、肢体不灵活/不协调，不管是跟刘畊宏跳操，还是做其他的什么运动，都应从最简单的动作开始，循序渐进、逐渐加大速度和强度，慢慢适应节奏。运动前的热身也是必不可少的，缺乏锻炼的我们，身体各个器官、肌肉、骨骼、韧带都非常僵硬，所以锻炼前要做好拉伸，放松全身肌肉，活动各个关节。搓搓手、脸、耳等暴露于外的部位，促进局部血液循环等。
    生命在于运动，长期不锻炼身体各项机能会加速老化，不利于保持年轻的身体状态。如果你不想老年状态在病床上度过，退休金都花在看病上，那么趁年轻的时候抓紧锻炼，一起争做“刘耕宏”女孩，时间会回馈你一个更好的自己，老了以后才能有充沛的精力去游山玩水，安享晚年。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　血液净化科:卢佩