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致女人～你该如何好好爱自己（三）

发布时间：2022/6/30 阅读次数： 2704次

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   最近几天网上又看到有关于娟老公的近况，时间过得飞快，那个坚强的女子已如风逝去11年。
   于娟何人?复旦大学优秀青年老师，海归博士。31岁发现乳腺癌晚期，32岁抗癌失败逝世。当时她的儿子只有2岁多。
   于娟患癌后，一边抗癌，一边记录“癌症日记”。
   于娟一直在思考自己为何会得癌症。在她看来自己得乳腺癌的概率是如此之小：第一，我没有遗传，第二，我的体质很好，第三，我刚生完孩子喂了一年母乳，第四，乳腺癌患者都是45岁以上，我只有31岁。但是现实就是这么残酷。
    据资料显示，近几年乳腺癌已上升为女性癌症的第一位，并且越来越年轻化。很多肿瘤专家证实，乳腺癌的发病年龄越来越早。与精神压力、环境污染、熬夜和饮食无节制等多方面因素有关，于娟也在她的生命日记中进行了反思。她说她喜欢暴饮暴食，嗜荤如命，胡吃海喝，吃过了很多不该吃的东西。吃东西讲究大碗喝酒，大口吃肉，一天吃掉七个螃蟹。其次是通宵熬夜，睡眠不足。平时的习惯是晚睡，基本没有12点之前睡过，厉害的时候甚至通宵达旦。性格也争强好胜，容易暴躁。
    那么我们看一下她的生活方式和我们有多少相近呢？君不见夜晚的大排档人声鼎沸，吆三喝四，一派热闹景象。回家之后不睡觉，侧躺，平躺狂刷手机，刷着刷着就到三四点。想想我们，有多少人是12点之前睡觉呢？于娟的微博叫“活着就是王道”，在2011年5月，她逝世后，以她的博客内容出版了一本书《此生未完成》，书中有对不良生活习惯和生活细节的反省，对人生的理解。这本书出版之后，引发了大家的很多的感悟。都觉得应该好好爱自己，改变不良的生活习惯，规律生活，锻炼身体。
    那么作为和于娟一样的女性，我们如何来减少乳腺疾病？降低乳腺癌的发生呢？
    第一：不生气，注意调整心态，自我减压。
    第二：饮食清淡，避免高脂肪、刺激性饮食，少吃红肉。
    第三：不熬夜，作息规律。
    第四：多运动防止肥胖。
    第五：避免雌激素的摄入，不用含有雌激素的化妆品，不要长期服用避孕药，不要滥用营养品、保健品。
    第六：避免人流，提倡母乳喂养。
    第七：不要佩戴过紧或材质过硬的胸罩，大小应合适，每晚睡觉去掉胸罩。
    第八：一定一定要定期体检，做到早发现、早诊断、早治疗。
                                                        外二科：谭荷艳

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