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习惯

发布时间：2022/11/7 阅读次数： 3067次

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    你有没有规划过自律的自己，想要拥有一个坚持了很久的习惯，去改变自己，我们每个人都知道养成一个好习惯会受益匪浅，但事实上这个难度超乎想象的大。
    “我要坚持运动一个月”——坚持了三天后后，“算了吧，今天工作太累了，算了吧，明天再说，算了吧、算了吧然后就没了。”
    “我要坚持每天看书三小时”——坚持两天后，“今天朋友喊我出去吃饭，算了吧、然后也没了。”
    与之相反的是，我要是坚持每天吃一个甜品，这个习惯应该会很容易养成。为什么我们难以坚持定下的目标，难以养成良好的习惯，却又很容易养成坏习惯？
    因为与坚持好习惯带来的好处相比，坏习惯带来的奖励是立马可见的。我每天坚持跑步，跑步的过程很痛苦。但是坚持一个月可能体重也不会下降，给身体带来的改变更是要几个月甚至一年才能体现出来。
    但与之相反的是，我要坚持每天回家刷会抖音，看会娱乐视频，这个习惯应该非常容易养成。为什么呢？因为我们在刷视频的那一刻或者说躺着的那一刻我们就立马能得到满足。
    一个是周期长，过程痛苦，奖励不是即时到达的，好处需要等几个月甚至更久才能体现。一个是几乎无周期，过程舒适，奖励立马支付，虽然有坏处，但也不是立马发现。那么养成一个好习惯有多难可想而知。
    但我们还是要坚持去养成一个好习惯，毕竟它是一个终身受益的东西。从每一个简单可行的小事做起，慢慢的坚持，最终就会变成我们的习惯……
    如果一开始我就将每天跑步的目标时间定位10公里而不是1公里，那么我怎么都养不成一个跑步的习惯。从简到难，让自己慢慢坚持下去才可能成功。
    一旦我们体验到做一件事所享有的乐趣，就很可能愿意重复去做这件事，也就是所谓的即时满足。我们需要在坚持养成习惯的过程中给自己带来一点小小的奖励。将自己每天运动的打卡记录发到朋友圈，朋友的点赞和羡慕也是前进的动力。总之，尽力去养成一个好的习惯，你会发现生活会变得更加精彩。
                                            手术室：孔平

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