12月7日，国务院公布了新冠肺炎疫情防控“新十条”，除特殊场所外，不看核酸证明，不查健康码，无症状和轻症患者可以居家隔离，这标志着“后疫情时代”正徐徐拉开序幕。
    静下心感受“放开”后的这些日子，不禁的回望起在长长的抗疫隧道里走过的这三年，我们每个人的不确定感比以往更强烈，与疾病、伤痛、别离的距离拉得更近。而面对触手可及的顺利曙光，我们又该如何尽快的适应新形势、调整好状态，这对于即将走出阴影、迈入自由的我们至关重要。所以“后疫情时代”，我们要怎样？ 
    理性看待政策调整，避免迷茫。
    俗话说：“世间万事万物有始就有终”，但突然出台的“新十条”如此迅疾，让习惯了长时间在黑暗中摸索前行的人们不免有些迷茫。是彻底“摆烂”“躺平”了吗？原来“静默”“封控”的意义又何在？其实，仔细研读“新十条”不难发现，新政策是“走小步不停步”，是秉持谨慎科学精神在防控经验积累基础上的循序渐进，是持续优化动态调整防疫措施的必由之路。时下，疫情仍在全国各地蔓延，在这个关键时期，我们更应坚决、积极响应国家号召，以对自己负责、对他人负责、对社会负责的高度责任感，做到不信谣、不传谣、不发牢骚、不讲怪话，共同筑牢抗击疫情的人民防线。 
    全面科学认识病毒，战胜恐慌。
    我们现在看到各级的政策都在明确着“非必要不核酸”，这无疑就让不少人感到莫名的恐慌：病毒在哪里？谁是携带者？感染后症状怎样？能不能治愈？会不会有后遗症？一系列沉甸甸的问号，使得每每出门都心跳加速、呼吸困难、出汗发抖，甚至有些头痛昏沉、快要晕倒的感觉。这就让我们发现“政策放开了，竟然都不愿意出门了！”。其实，通过各类新闻、抖音等可以了解到，我们大可不必如此恐慌。研究早已表明，随着新冠病毒的变异，从原始毒株到德尔塔病毒，再到现在的奥密克戎变异株，病毒的致病力越来越低，现在的感染者绝大多数都是无症状或轻症患者，最终也将像普通发烧感冒一样战胜病毒。这是符合传染病变化规律的，所以我们一定要相信科学。
正确做好个人防护，防止懈怠。
    据专家测算：第一波大规模感染率可能达到60%，最终80%-90%的人都会经历感染。为此，有人想当然认为“既然‘躲得过初一，躲不过十五’，那干脆不戴口罩算了，‘先阳为敬’‘早阳早好’”。事实果真如此吗？非也。现在通过朋友圈经常可以看到，发现自己“阳”了，第一件事儿就是像中了彩票一样发个朋友圈“庆祝”一下。但是我想说的是，尽管目前病毒毒性较低，感染后大部分症状较轻，但治愈后仍然存在再次感染的风险，并非一次就终身免疫。此外，特别是我们医院人员流动较大，病毒的传染性极强，迅速传播会带来许多不确定因素。因此，我们需时刻谨记，个人防护始终不能放松懈怠，尽量不要赶在第一波高峰期感染，最大程度降低疫情传播风险。 
    理性准备应对物资，克服焦虑。
    最近会发现，面对当前病毒传播方式的多样性、感染的隐匿性，不少人囤物资的热情再次高涨，从“买菜等封控”变成了“买药等发烧”。一时间“洛阳纸贵”，连花清瘟胶囊、抗原检测试剂、布洛芬价格飙升，到现在线上线下更是都“抢”不到了。抢到货的美滋滋，还没买到的悲兮兮，一种莫名的焦虑感在朋友圈蔓延滋长。似乎大家都忘了，那些年囤过的板蓝根、醋、盐，事后用了好久好久。其实，咱们国家有着很强的生产、供应和保障能力，我们大可不必过度囤积，以免造成物资浪费。家庭在适量储存粮食、蔬菜之外，常备一些感冒药、退烧药、消炎药和口罩、体温计等即可，不必“大费周折”。 
    练习正念接受自我，调节情绪。
    突然发现自己不舒服了，越来越觉得像“阳”了，人们难免会产生焦虑、烦躁情绪，或是感觉头痛、疲倦等身体不舒服症状，此时无需刻意回避、压抑或自责，应直面这些感受，并尝试练习“正念”来平复情绪。即便有某种情绪、想法或不适，不刻意的去评判、去介入、去解读，就当是平时的小感冒、小发烧来平常心对待就好了，吃点药、多喝水，当发现自己吃什么都发苦，甚至没有味觉的时候也不必难过，这个时候就是“放纵”自己最佳时机，想吃什么就吃什么，想喝什么就喝什么，不必在意太多，能够不断给自身提供能量，增强抵抗力才是关键。 
    相互倾诉抱团取暖，保持乐观。
    最近大家也会看到这样的段子;“如果身边还没有一个阳人朋友，那说明你的社交能力该有多差！”“有个朋友阳了，但症状很轻，一两天就好了，大家说他的病毒品种好，都约着去接种。”“今年过节不收礼啊，收礼只收好毒株！”……的确，随着时间推移，我们更应用一种乐观开朗的态度，来面对身边越来越多的“杨（阳）过”“杨（阳）康”“李向阳”“王重阳”。中没中招无需遮掩，很多人都存在类似问题，大家反而要及时寻求援助抱团取暖，在交流过程中互相帮助。复旦大学张文宏教授已经判定，新冠疫情正在进入“最后一程”，并最终会向季节性流行病转变。所以此时的我们，信心远比黄金更重要。 
    科学合理服用药物，杜绝盲目。
    近日，多张“新冠药品清单”在网上疯传，有所谓“新冠吃药顺序图”，有一些民间偏方，还有说“混着吃，加药量，烧退得快”。这些网传严重干扰误导了人们的判断，有的因为怕感染盲目跟风，一口气吃了好几种药，导致了不可逆的药物性肝损伤。新冠还没找上门，反倒先把自己吃进医院了，实在是太吓人了。我们普通人不懂药理知识，特别是家有老人、小孩、孕妇等特殊人群，居家治疗自己服药时，真的不能太乱来。无病，别紧张兮兮，把日子过好；有事，多喝水多睡觉，谨遵医嘱对症吃药就好。 
    规律作息适度锻炼，强健身心。
    世卫组织称，规律作息有助于新冠疫情期间情绪和压力的排解。我们每个人永远是自身健康的第一责任人，应当在相对固定的时间起床和睡觉，尽量避免熬夜、晚睡，让身体各个器官得到很好的休养；应当定时吃饭，广泛摄入肉、蛋、奶以及新鲜的蔬菜、杂粮等，保证营养均衡；应当分配好工作、休息和用于爱好的时间，并坚持适量锻炼，促进白细胞循环、肺部和呼吸系统排毒、释放荷尔蒙，以提高免疫力，缓解心理压力。通过强健的身心素质来抵御新冠，哪怕是万一感染了，也能够快速痊愈和康复，降低后遗症风险。
    没有一个冬天不能逾越，没有一个春天不会到来。惟愿春暖花开之时，我们相约在久违的闹市、花丛、湖畔、山顶……尽情拥抱这人世间的每一种美好。
    回望，“再见”2019年的冬天！
    期待，“再见”2019年的春天！

                                                     急诊科：刘艳丽