健康无疑是每个人幸福生活的第一要义。它是我们人生中的1，如果没有它，后面连串的0将毫无意义。没有健康，就没有了生活质量，财富名利将成为虚无和浮云。作为自己的健康守护者，我们每个人要对自己的身体有大概的了解，做好相应的对待，重视健康，而不提前消费自己的健康。
我们身边总有一些这样提前消费自己健康的人。比如总是晚上不睡觉玩到三更半夜，白天压床睡到天昏地暗，联网打游戏几天几夜，突发脑溢血，突然昏厥者屡见不鲜……这无疑是对生物钟的挑衅，本该晚上修复的各个系统无法修复，包括免疫系统，身体指定会营卫失和，提前停摆。因此我们人人都应该趋利避害，做自己健康管理者，才更有利于自身健康！
    首先，针对自身状况，科学饮食，规律起居，适当运动，维持健康体重，减少心血管、糖尿病等慢性病风险。体重指数正常数值18.5-23.9kg/mm。数值过高者提示超重或肥胖，心脏负担较重，皮下脂肪厚，血管动脉容易粥样硬化，弹性差，影响各个脏器功能及供血，从而导致心脑血管疾病。规律起居，身体休眠是我们对自己身体的最大保护，有利于身体各系统的修复和营卫系统。这里讲的适当运动，是结合身体状况，运动之后使血液循环速度增加，加快新陈代谢，我们心率加快15次/分以上。这样既可以增加心肌收缩能力和心脏射血量，使我们有一个强力的心脏。当然这同时会使血压上升，增加心脏负荷，有高血压等基础病者要掌握好运动量，保证运动后不出现胸闷气短、呼吸困难等症状。运动还可以提高肺活量，增加肺扩张与收缩能力。总之，管住嘴，迈开腿，善待自己，才可拥有健康。
    其次，学习健康监测评估，健康维护知识，了解人体营养、心理健康知识，增加理论知识储备；学习快乐的面对生活中的高山坎坷！自行调节情绪和焦虑……比如中国居民平衡膳食宝塔，应用于我们平日的餐桌饮食，更好的平衡营养，控制我们的体重，保持好自信和对事物的乐观主义精神。
    最后，善于保护自己，趋利避害。比如某路段车多路险，车祸路段高发，经过时要一看二慢三通过，或改乘其他交通工具，绕道而行。
总之，健康是自己的，维护健康体魄只能靠自己！健康着才能快乐着，人的一生短短几十载，我们健康的有质量的生活着，才能笑看人间美景，经历山川河流！

                                                     病理科：刘冬玲