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颈椎病缓解小妙招之打羽毛球

发布时间：2023/9/14 阅读次数： 3068次

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    随着互联网的飞速发展，长时间对着电脑工作、固定坐姿、低头使用手机等原因，使颈椎病的发病率逐渐增高，颈椎病的患病人群也出现年轻化。
    在诊疗颈椎病、腰椎病等类似疾病的时候，除了专业的治疗外，医生会考虑给患者开具符合其病情的“运动处方”，建议患者参加一些能够使腰背肌肉得到锻炼、让颈椎和腰椎更加稳定的运动项目来缓解症状。偶发的、轻度的、早期的症状，大多可以通过适当运动来减轻。
    打羽毛球便是一项在一定程度上可以预防颈椎病发生的运动。
    打羽毛球是全身性运动，需要在场地内不断地移动脚步、跳跃、转体、挥动，全身上下协调运动，头部会时刻注意球的方向，颈部跟随球的方向前后左右活动，这种运动对颈椎有很好的活血效果，在不知不觉中将颈椎病“拒之门外”。
    通过打羽毛球来缓解颈椎病的方法，在我本人和众多羽毛球运动爱好者身上体现得淋漓尽致。
    据我所知，经常在球馆里打球的羽毛球运动爱好者，他们也经常对着电脑办公，颈椎时不时就会疼痛或者不舒服，但下班后打打羽毛球就会一身轻松，颈椎不适的感觉就减弱了。还有一些身边的朋友在向我咨询颈椎病方面问题时，我会及时把这个方法告诉他们，他们在坚持打一段时间羽毛球后会明显感觉颈椎舒服多了。
    温馨提醒：虽然羽毛球运动对缓解颈椎病症状有一定作用，但要注意把控好每次打羽毛球的时间和动作幅度。建议每次打羽毛球的时间控制在15—20分钟内，每天打1—2次即可。同时在打羽毛球前应该做好热身运动，这样可以避免身体其他部位受到伤害。

                                         门诊药房：胡飞霞

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