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外卖+奶茶,熬夜成瘾,你的肾脏还好吗?
发布时间:
2024/7/30
阅读次数:
2814次
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“没有见过凌晨2点的夜空,不足以称其为年轻人。”这是新一代年轻人的真实写照,随着生活、工作节奏加快,点外卖、喝奶茶、熬夜成为年轻人的日常生活状态。不良生活习惯对身体健康的伤害不容忽视,尤其是“外卖+奶茶+熬夜”等生活习惯对肾脏的损伤极大。
“初闻不知曲,再听已是曲中人。”
对于大多数人来说,这句话是暮然回首的感慨,但是尿毒症患者对这句话有着更深的理解:刚开始患病时,不知病情的轻重,等到不得不透析才明白,已经深陷其中。
杨杰(化名),00后,因长期不良生活习惯,查出高血压后开始服药,但是用药也经常是三天打鱼两天晒网。2个月前,杨杰突然感觉胸闷,气短,妈妈吓坏了,带他来到医院检查,结果一查检验结果血肌酐637微摩尔/升,血钾高6.7毫摩尔/升,已经是严重的肾衰和高血钾了。后续复查,医生告知杨杰,化验结果显示肌酐与血钾数值异常,需要做详细检查。因嫌检查麻烦,此刻的杨杰觉得自己的身体已经没有什么大事了,便自行爽了约。直到杨杰前几天在夜里又感到头晕、腰酸背疼的站不起来,去了医院,住院之后,杨杰做了后续的筛查,发现血压已经高达170/100毫米汞柱,贫血、尿蛋白2+,低血钙、高血磷、继发性甲状旁腺功能亢进,双肾已经萎缩。通俗说杨杰已经得了尿毒症。
杨杰后悔自己忽视了,没有听医生的话,总觉得自己还年轻,平日里各种重口味食物暴饮暴食,羊肉火锅更是基本一周一次,没想到最后落到了这样一个结果。想着自己今后都要靠透析来维持人生,杨杰除了后悔还是后悔。
1.外卖对肾脏的影响
饮食中的盐分95%由肾脏代谢掉,盐摄入过多会加重肾脏负担,同时盐中的钠会导致人体水分不易排出,形成水肿,加重肾脏负担,从而会引起一系列的身体损害,比如高血压、心血管疾病、肾脏疾病等。
而外卖为了销量,味道往往做得浓重,脂肪和盐的含量较多,是高油高盐的代表,如果我们长期食用这些高盐饮食会导致体内水钠的潴留,加重肾脏负担。
2.奶茶对肾脏的影响
奶茶令人如此魂牵梦绕,最大的秘诀就是糖,而我们的肾脏最怕摄入过多的糖分。据《中国居民膳食指南(2022)》建议成年人每日糖分摄入量不应超过50g,最好控制在25g以下。上海市消保委曾对市面上的奶茶组织了一次抽检,结果显示含糖量最高的一杯奶茶达到了60g,相当于12块方糖,仅一杯奶茶就轻松超过每日添加糖的推荐量。久而久之,不控制地喝奶茶会增加肥胖、糖尿病等慢性疾病的风险,而这些慢性疾病会促进慢性肾损伤的发生。
此外,奶茶香味浓郁,口感甜滑的原因在于主要成分多为果糖糖浆,而果糖不能被身体作为能量直接利用,需在肝脏中被果糖激酶分解才能利用,当我们摄入太多的果糖,来不及分解时,果糖就会和尿酸在肾脏形成竞争性排泄,让我们体内尿酸堆积,导致高尿酸血症而诱发痛风,长期以往,也会引起对肾脏的损伤!
3.熬夜对肾脏的影响
大家都知道熬夜会伤肝,但其实熬夜也会伤肾。夜间是肾脏排毒和修复的黄金时间,长期熬夜就会让肾脏处于高负荷状态,得不到应有的休息,日积月累就会影响肾功能,这也是为什么人要在白天活动和工作,而晚上就需要静下来休息,只有这样才能养肾。
多项研究表明,对于已有肾脏病的患者而言,长期睡眠不佳(如睡眠时间短,小于6小时/晚)、睡眠质量不高(夜间易醒,断断续续睡眠)等,会使尿蛋白、血压等指标难以控制,肾功能恶化的速度加快,极易发展为尿毒症。
血液净化科:卢佩
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