朋友，你喜欢运动吗？你的运动方式是什么样的呢？身为一名医务工作者，深知健康的重要性。但现在人生活压力大，生活不规律，没事儿就喜欢舒舒服服地躺着扣手机，提起运动，更是直摇头，理由很充分：没那闲工夫！本来就够累了，也没那精力再去运动了。 
    但是朋友，身体是自己的，你觉得自己身体好没关系，但我告诉你，在医院，我见过30多岁的胃癌患者；我见过20多岁就开始放心脏支架的患者；我见过40多岁高压脑出血的患者……糖尿病，冠心病，酒精肝，脂肪肝的患者早些年就有年轻化的趋势，我相信没有一个人敢拍着胸脯保证这些不会发生在自己身上，尤其是人到中年，上有老下有小，更应该保护好自己的身体，这样才有能力去爱我们的家人。 
    有人会问了：“我也想健身啊，可是没有适合我的项目啊！”我想说，这是大多数人偷懒的借口而已，只要下定决心，肯定能找到适合自己的项目。我找了找朋友圈，发现比较火的运动项目主要有跑步、跳绳、瑜伽，健身操，广场舞，暴走团，骑行，游泳，各种球类等等，健身场所无外乎就是户外和室内，当然，按成本也可分为付费和免费两大类。相信大家都喜欢免费项目，但是据我的经验，选择付费还是免费的项目完全取决于自身的自律性，某种意义上说，花钱健身也可以作为鞭策自己的动力。 
    万事开头难，相信大家都知道运动的，也都曾经开始过，但是坚持不了几天就因为各种理由放弃了，有的是因为早上起不来，有的是因为要给娃做饭来不及。总的来说还是时间规划问题，早上起不来的晚上可以少扣会儿手机，不要熬夜，早上闹钟一响立马起床，不要给自己慵懒的潜意识机会；说给娃做饭的就更应该把时间规划好，我有一个朋友，也是个上班组，每天早上6：00准时起床，简单擦把脸就到附近的小广场打会儿篮球，没有球友就一个人练投篮，有时会跑会儿步，每天30-40分钟从不间断，6：45准时回来给女儿做饭，7：30上班，啥也不耽误。我想说的是，只要你想干，就一定能干好，时间就像海绵里的水，挤挤总会有的。 
    当然，运动也要量力而行，适可而止，咱们老百姓运动只是为了健身，不是非跟谁去争个输赢，身体出现不适也应适当休息。比如比较火的暴走团，我跟过几次，别看我平时经常健身，竟也吃不消，没几天就膝盖疼，就放弃了。所以一定选择适合自己的项目，不能因为健身使自己受伤。刚开始我们可以选择比较平和的项目，不如慢跑，散步等，广场健身操也不错，如果早上没时间，可以晚饭后，跟着广场上的大部队，随着动感的音乐跳起来，不用担心动作不标准，没有人会笑话你，关键是享受这个过程，体验大汗淋漓的感觉，相信体验过后你会立马爱上它。 
    除了选对项目，运动还要选对时间，其实每个人的最佳运动时间是不同的，其实也是个习惯问题。比如我的最佳运动时间是下午的4点--6点，这个时间锻炼我感觉不累，但如果让我早上6点起床跑步，我这一整天就会感觉特别疲惫。同样是跑步，有的人早上跑完一天都精神抖擞，还有的人觉得夜跑很好，跑完睡觉特别解乏。虽然专家认为一天最适合运动的时间是下午4点--7点，但也不是那么绝对，还是根据自己的时间和习惯，毕竟适合自己的才是最好的。 
    美国心理学家威廉.詹姆斯说过：“养成一个习惯只需要21天”，为了自己的身体健康，给自己定个小目标，从现在开始，坚持21天，相信你的心态会发生变化，你一定会爱上健身的感觉！加油，朋友，动起来吧！

                                                  手术室：李甜甜